很多上班族晚上難以入睡，白天上班時瞌睡連連。專家表示，這可能是交感神經太「鴨霸」，使得交感和副交感自律神經失衡。聯安預防醫學機構營養師許睿涵表示，其實早上起床後只要簡單兩步驟，就能提振副交感神經，幫助自律神經找回平衡，讓白天上班不再瞌睡連連。
步驟一：起床先喝一杯水
早上起床後，可以先起身喝杯溫開水，藉由水分喚醒我們的腸胃，幫助腸胃蠕動。
許睿涵提醒，提醒：喝完水不要馬上躺下，否則會有逆流問題，使得腸胃道不舒服。
步驟二：伸展腹直肌
1. 在床邊坐下，挺直身體
2. 將已折好的毯子緊靠屁股後躺下 （毯子高度不用太高，以免腰部不舒服）
戴活動假牙最理想的效果就是假牙下的黏膜逐漸適應，磨出類似繭的角化上皮組織，這時候你就可以安心自如的使用假牙咀嚼食物了，而如果沒有循序漸進的練習使用，而是回家就急著用假牙吃比較硬的食物，可會就會把假牙下面磨出泡，就要不斷的回診反覆修改，這樣很難快速自如使用了。如果你是後牙缺失比較多的活動假牙，剛戴上的時候由於原先缺牙區腮部黏膜突出到口內較多，需要注意的是咀嚼時要防止咬腮，這是後可以多多細嚼慢嚥，或者在嘴巴裡還一口氣，在咀嚼食物的時候鼓著這口氣，把兩側的頰黏膜撐開，慢慢練習，就能讓兩側的腮逐漸適應。如果你真的不小心已經咬腮，還咬出一個大泡，就可以趕快回診請醫生做適當的調整處理唷！按照常規，活動假牙平均每天要沖洗３－７次，三餐飯後、早、晚刷牙，以及上下午中間進食後刷牙。活動假牙
3. 這時會感受到腹部的肌肉(腹直肌)被伸展開來
4. 可將雙手伸直舉高至頭部，幫助深度延展腹部肌肉 （若無法將雙手伸直舉高至頭部者，可將手放胸前替代，避免過度伸展受傷）
活動假牙5. 深呼吸5分鐘
許睿涵說。現代人身體多數都處於緊繃狀態，透過腹部肌肉的伸展，可協助平時較往前彎曲的胸腔良好擴張，強迫打開胸腔、配合深呼吸讓身體得到足夠的氧氣、提振精神。這個動作也能輕微按摩了腸胃道，刺激副交感神經，幫助身體放鬆。因此這個動作不僅適合早上起床做，晚上睡前做，也有幫助入睡的效果。
瓷牙全稱是烤瓷熔附金屬全冠。雖然這個名字略顯復雜，但它可以告訴我們一個事實——瓷牙的本質是全冠。全瓷冠推薦是一種常見的口腔修復體，因其可以覆蓋、包裹整個牙冠表面而得名，具有修復缺損牙齒的形態、功能和美觀的作用，還可以用作固定假牙的固位裝置。根據制作材料類型不同，全冠可以分為3類：金屬全冠、非金屬全冠和混合全冠。其中，金屬材料有貴金屬、半貴金屬和非貴金屬之分。金合金屬於貴金屬，鎳鉻合金則屬於非貴金屬。在金屬材料選擇問題上，“一分錢一分貨”才是硬道理。相比之下，金合金的鑄造精度、生物相容性、耐腐蝕性均優於鎳鉻合金﹔非金屬材料有瓷、樹脂等。所謂瓷牙，就是用金屬和瓷兩種材料聯合制作的一種全冠。不言而喻，它屬於混合台北全瓷冠推薦。
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